生活方式疾病盯上夜班一族
　　电脑、轿车、香烟、美酒、夜宵……
　　在我们的现实生活中，有一部分人正以这样的方式生活，而这种生活方式给健康带来的危险也是不容忽视的。特别是对于那些经常上夜班的人来说，身体状况令人关注。
　　以下是济南市中心医院健康查体中心提供的省城某媒体工作人员的体检结果分析。从中可以看出，由不良生活方式带来的疾病正成为人们生命健康的重大威胁。希望这份体检结果分析能帮助夜班一族正确对待自己的健康问题。
　　体检报告单
　　省城某媒体2007年体检结果
　　参加体检总人数：71人
　　年龄状况：以30-45岁为主
　　体检项目：内外科查体胸透肝功血糖甘油三酯胆固醇肾功能乙肝五项血常规尿常规心电图肝胆胰脾肾B超子宫+附件B超乳房红外线
　　体检结果
　　1.体检结果未见异常者1人，占体检人数的1.4%；未见明显异常者5人，占体检总人数的7.04%。
　　2.血脂异常25人(包括高甘油三酯血症20人，低胆固醇血症5人)，患病率为35.21%。
　　3.脂肪肝18人，患病率为25.35%。
　　4.肥胖症17人，患病率23.94%。
　　5.高血压病15人，患病率21.12%。
　　6.冠心病3人，患病率4.2%。
　　7.转氨酶偏高9人，患病率12.68%。
　　……
　　济南市中心医院健康查体中心梁建强医生表示，从该单位员工的体检结果来看，不少35岁至45岁之间的员工过早出现了血脂异常、脂肪肝并伴有肝功能不正常，甚至出现了高血压、冠心病等。这些疾病大多是由不良的生活方式造成的，如熬夜、吸烟、酗酒、饮食不合理、缺乏体育锻炼、过度紧张等行为，是不良生活方式的直接表现。很多疾病可称为生活方式疾病。
　　生活方式疾病虽然已经成为人们生命健康的最大威胁，但它的防治却不需昂贵的药品，更用不着什么精密的医疗设备，关键在于我们每个人能从日常生活的点滴做起，持之以恒，养成良好的生活习惯。
　　警惕不健康生活方式
　　熬夜
　　繁忙的工作以及社交应酬，使得很多媒体从业者很难有固定的回家时间。作为媒体工作者，不少人需要上夜班，熬夜是常事。
　　长时间伏案工作
　　不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂肪类代谢紊乱，胆固醇增高。
　　吸烟
　　烟是许多媒体工作者特别是夜班人员的忠实伙伴。大量的临床案例表明，吸烟会导致脑溢血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗死，更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，增加20多种癌症发生的机会。
　　酗酒
　　无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，由此造成的“职业性”长期大量饮酒引起酒精性心肌病。
　　不健康饮食
　　饭店里的饭菜虽然上档次，却不一定是理想的饮食搭配。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少都有可能会破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化，加上汽车、电梯的大量使用，使人摄入的热量很多，却不能及时消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、脑血管的疾病也就开始出现。
　　紧张
　　诱发心脏病的一个重要因素是情绪紧张。专家们认为，当一个人终日生活在紧张的氛围里时，更易患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
　　滥用药物
　　滥用药物是指不当且毫无理由地服用化学物品，它造成的结果便是“慢性自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是越来越多的人依赖药丸来解决他们的各种问题，比如失眠。
　　过度或缺少运动
　　适度的运动是许多医生一致的建议。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外做半小时散步，那就能加强你的肌肉，改善血液循环。如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
　　不注意身体的警告
　　你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。
　　吸入致癌物质
　　人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。氟化烯便是可能引起癌症的物质，汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同样的害处。
　　远离这些生活方式疾病
　　心脏病
　　心脏病是中年男人的最常见病。心脏病发病典型症状：胸口有压迫感、疼痛持续超过15分钟以上；疼痛延伸到肩膀、颈部、手臂；胸部不适，同时有轻微的头痛、晕厥、流冷汗、恶心、呼吸急促。非典型症状：感觉胃或腹部疼痛；恶心或头昏；；无法解释的焦虑、虚弱或疲倦；心悸、流冷汗或苍白；上腭感觉紧紧的或是下排的两边牙齿痛，或是喉咙觉得紧紧的。
　　预防：预防心脏病没有诀窍，重要的是实践。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的冠冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞，心脏病就与你无缘。研究显示，快走对心脏很有好处。一个星期快走至少3小时，可降低40%的心脏病和中风的概率。
　　猝死
　　过去猝死者以体弱多病的老年患者居多，而现在，越来越多的中青年人猝死引起了医学界的广泛关注。更危险的是，中中青年患者突发猝死往往没有明显先兆，身上也常常没有急救药。专家特别提醒，一个人并不是被医生诊断为高血压、血脂异常、糖尿病病时才开始受到猝死的威胁。从一个人所有体检指标都正常时起，心血管病发病的危险性就已经随血压、胆固醇和血糖水平的上升呈连续性增增加状态了。
　　预防：临床研究表明，心脑血管病年轻化，除遗传因素外，还与中青年人工作压力过大、生活方式不良等因素有关，喝喝酒、抽烟、熬夜、缺乏锻炼等是公认的损伤身体的生活方式。精神高度紧张或过度焦虑会引起或加重冠状动脉痉挛而导致心梗。
　　抑郁症
　　现代社会患抑郁症和焦虑症的患者越来越多。平时人人都会或多或少地出现焦虑情绪，但如果这种情绪强烈得无法缓解，且持续了两个星期到一个月，并出现心慌、出汗、腹泻、血压忽高忽低，脸一会儿红、一会儿白等症状，就需要到医院看心理医生了。而抑郁症的症状更为严重，它会使人产生厌世、无望、情绪低落、对任何事情都不感兴趣、植物神经紊乱等。
　　预防：人在社会中生存，都会面临各种各样的压力。在面对压力的时候，最好的化解方法是沟通，找朋友聊天，找家里人聊天，建立良好的人际关系。同时要注意自我心理调整，树立良好的人生观和世界观。另外，适当的有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，能有效缓解轻度的焦虑症和抑郁症。